「你情緒調控，靠得是抒發、壓抑還是轉換呢?」
小劇場:
「要打BOSS了!!!...」
「大家跟著我衝!!!!...」
慶功宴上---
「咦? 我們的勇者大人呢?」
「拎著釣竿出遊去了，他說三天之內不會回來。」
黑毛覺得阿達對於「表演、創作」工作的體會跟談話內容相當有深度。
他會察覺自己的的情緒變化，並且嘗試把它進行分析：
「這情緒是怎麼來？」
「為什麼我會這樣想？」
「過去有甚麼的相關表現或是徵兆嗎？」
...
(OXO 他所談論到的「高敏感人格」，讓我非常能體會啊!)
他將藝人面在對工作壓力、社交情緒耗損、以及互動行為的優缺點都非常清晰地闡述出來。
比如說：
「...當聊天時，同一時間開啟十一個視窗，將精力分散給過多目標時，對於心力的耗損是很劇烈的...」
@@ 不過這應該是「主持人」必備的能力之一吧? 看臉色、讀氣氛，並且盡量照顧到每位與會者的狀況跟需求。
*但是有能力，不代表就有持續開啟的體力。
「...所以，有負面情緒在不斷循環，走不出低潮時，該怎麼辦?...」
先說出來吧。
讓你講出來，並不是說要解決問題，而是當說話時，腦袋經思考才有辦法啟動擺脫泥濘的模式。
(XDDD 這段廣播，不光只有理論，還有很多理論在實踐後所取得的回饋啊!!!)
「...你不覺得『番茄鐘工作法』並不是適合所有人嗎? 像我，到最後原本45分鐘工作15分鐘休息，都反過來了!...」
「...變成『番茄醬工作法』，到最後一刻才通通一起擠出來...」
www 這段對話滿好笑的。
不過人要養成習慣，大部分都需要漸進式養成。
能夠用理智壓服本能，大概只有那最頂尖的7%人才能夠辦得到。
如果剛開始嘗試，那也不一定要從45分鐘的標準開始吧?
OWO 用15分鐘開始應該也沒有問題。
等理智跟身體逐漸達成共識，認識到「這麼做對我來說確實有好處」時，再逐漸增加時間的比例。
(其實我們上課的時間好像也有這種概念?)
(小學的時候好像一堂課是40分鐘，國中是45，高中就是50分鐘了。)
資料連結:
1.
2.
(番茄鐘、零碎時間、記憶倉儲、回音)
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